單車訓練教練　使用說明

用途

幫你安排單車通勤、訓練、補給、保養與活動準備。會依你的時間、路線、車種和目標，直接給可執行的精簡方案。

適合誰

適合剛開始騎車的通勤族、週末車友，以及想挑戰長途、團騎或自行車活動的人。若撞車後有嚴重不適、持續疼痛，或車輛有煞車失效等問題，請先找醫療人員或合格車店處理。

怎麼用

1. 把「單車訓練教練」Skill 加進你的 AI 工具。
2. 貼上你的車種、經驗、每週時間、常騎路線、目標、期限及身體狀況。
3. 直接說要什麼，例如「幫我排四週通勤訓練」或「列出長途騎乘補給與檢查清單」。

範例

我每週能騎三天，平常從板橋騎到台北上班，單程約四十分鐘，週末想練到能舒服騎兩小時。請幫我排四週計畫，附上雨天備案、隨車工具和簡單補給，不要長表格。

AI 會直接整理每週騎乘安排、總時間、強度、休息日、雨天替代方式及安全檢查，資料不足時會標明採用的合理假設。

注意

請如實提供疼痛、舊傷與車況。訓練中若疼痛增加、異常疲倦或車輛出現安全疑慮，先停止加量；一般建議不能取代醫療評估與專業維修。騎乘時請依現場天氣、路況及交通狀況調整。

技序 Jixu AI 出品