情緒照護指南　使用說明

用途

協助你在工作、課業、焦慮、低落或失眠壓力下，先穩住情緒，再安排現在做得到的小步驟。也能產出可直接傳給親友、老師或同事的求助訊息。

適合誰

適合高壓上班族、學生，以及想整理情緒或建立日常照護方法的人。不代替心理治療、醫療診斷或緊急救援。

怎麼用

1. 把 Skill 加進你的 AI 工具。
2. 貼上目前發生的事、身體感受，以及對生活的影響。
3. 說你想要「先冷靜」、「整理想法」、「安排今天」或「寫一段求助訊息」。

範例

你可以說：「明天要向主管報告，我焦慮到睡不著，請先幫我冷靜，再安排今晚能做的事。」

你會得到簡短的安定練習、可執行的小步驟，以及可直接貼到 LINE 的求助文字。若資料不足，回覆會先說明合理假設，不會自行編造你的經歷。

注意

若你可能立刻傷害自己或他人，請先移開危險物品、到有人陪伴的安全地點，並撥打 119 或 1925 安心專線。胸痛、呼吸困難、失去意識等疑似急症也應立即求助。本指南不提供疾病診斷、藥物調整或醫療處置。

技序 Jixu AI 出品