一週餐單規劃　使用說明

用途

幫你把外食、健身需求與家庭份量整理成一週可直接照著吃的餐單，也能附上採買清單和備餐方法。

適合誰

適合上班外食族、健身族、想控制飲食的人，以及需要一起安排全家餐點的家庭。

怎麼用

1. 把 Skill 加進你的 AI 工具。
2. 貼上用餐人數、目標、外食比例、不能吃的食物與運動安排。
3. 說你要一週餐單、外食點法、採買清單，或現有餐單的調整建議。

範例

你可以說：

「兩個大人平日上班，午餐都外食，每週健身三次。請排五天晚餐，三天買外食、兩天在家煮，每餐半小時內完成，不吃香菜，順便列採買清單。」

你會拿到精簡的一週安排、便當店或超商的點餐方式、可替換餐點，以及按人數算好的採買份量。

注意

營養與熱量可能因品牌、份量和烹調方式不同而有差異。若有慢性病、孕期、嚴重過敏、進食困難或特殊醫療需求，請先詢問醫師或合格營養師。

技序 Jixu AI 出品