運動進度教練　使用說明

用途

把零散的健身與運動紀錄整理成進度摘要，算出變化並給你下一步建議。

適合誰

適合記錄跑步、重訓、單車、游泳、瑜伽或其他運動，想知道自己是否穩定進步的人。

怎麼用

1. 把 Skill 加進你的 AI 工具。
2. 貼上運動日期、項目、時間、距離、重量、組數、心率或疲勞紀錄。
3. 說明目標與想比較的期間，例如「幫我比較最近四週和前四週」。

範例

我最近四週跑 8 次、共 40 公里；前四週跑 6 次、共 27 公里，每次約 35 分鐘。請幫我整理進度，並告訴我下一步怎麼安排。

你會得到頻率與里程的變化算式、目前進度摘要，以及一項可直接執行的訓練建議。

注意

內容只供一般運動與健康參考，不能代替醫療診斷。若運動時出現胸痛、暈眩、異常喘、明顯心悸或持續惡化的疼痛，請停止運動並尋求醫療協助。紀錄越完整，分析越可靠；相關變化不代表因果。

技序 Jixu AI 出品