幸福練習　使用說明

用途

幫你整理焦慮、不滿足與生活失衡的來源，找出現在最值得處理的一件事，並產出今天就能開始的減壓行動。

適合誰

適合工作訊息停不下來、達成目標後仍覺得空虛、同時想做太多事，或常為未來擔心、為過去自責的人。

若情緒已嚴重影響生活、出現傷害念頭或正處於危險中，請優先尋求專業或緊急協助。

怎麼用

1. 把 Skill 加進你的 AI 工具。
2. 貼上最近讓你壓力最大或最不滿足的情況。
3. 說明你想改善什麼，例如：「幫我安排一個今天能開始的減壓練習。」

範例

你可以說：

「最近主管下班後還在 LINE 交辦，我怕不回會被認為不積極。回家後又一直滑手機、逛蝦皮，明明很累卻停不下來。請幫我找出這週最該處理的一件事，給我一個簡單的練習。」

你會拿到一個主要目標、一項能立刻開始的行動，以及必要的生活邊界建議。

注意

這項練習用來協助日常壓力調適，不能代替心理治療或醫療。一次先處理一件事即可，不必把休息變成新的考核。

技序 Jixu AI 出品