四季作息指南　使用說明

用途

依台灣當季天氣，整理睡眠、活動與生活節奏，給你一份今天就能開始的調整方式。

適合誰

適合換季容易疲倦、睡不好，或想依春夏秋冬安排生活的人。急症、孕期、術後或已有疾病者，請先詢問合格醫療人員。

怎麼用

1. 把 Skill 加進你的 AI 工具。
2. 貼上所在地、平日作息、最近天氣與困擾。
3. 說：「請幫我做一份這週能直接照做的季節作息。」

範例

我住高雄，平日早上七點起床、晚上十二點睡。最近天氣悶熱，下班沒精神，睡前卻很清醒。請幫我調整睡眠、運動和放鬆安排，內容簡短、今天就能開始。

注意

這份指南提供一般生活調整，不能取代診斷、治療或用藥建議。若不適持續、變嚴重或影響日常生活，請尋求合格醫療人員協助。

技序 Jixu AI 出品